Welkom bij Praktijk Rust!

Het lijkt wel of het steeds moeilijker wordt om rust te nemen, te vertragen en te reflecteren. Snel & druk is beter dan langzaam & rustig. Dat is natuurlijk ook wel logisch. In de resultaatgerichte maatschappij waarin wij leven is dingen gedaan krijgen nu eenmaal meer waard dan rust nemen.

Toch is vertraging essentieel. Ook voor jou. Het constante aan staan heeft tot gevolg dat stresshormonen zich opstapelen. Chronische stress ligt op de loer (met alle bijkomende risico’s zoals verminderde spijsvertering, slaapproblemen, gewichtstoename, depressie, burn-out en hart- en vaatziekten) en je bent geneigd weinig aandacht te hebben voor de dingen die het leven mooi maken.

Vertragen is als het intrappen van het rempedaal van je lichaam. Je lichaam komt weer in een natuurlijke balans waarin de verschillende systemen optimaal samenwerken. Je blik verruimt en er ontstaat rust en ruimte om te genieten van de mooie dingen in het leven.

Misschien heb je zelf ook al wel ondervonden dat vertragen niet vanzelf gaat. Je probeert te mediteren maar je hoofd raast door. Je gaat naar een yogales maar krijgt eigenlijk maar de helft mee. Je probeert te ontspannen maar weet niet echt hoe (dus je belandt weer op de bank met netflix). Écht ontspannen en uitrusten doe je te weinig. En tijd om te reflecteren heb je al helemaal niet.

Soms is begeleiding dan ook noodzakelijk. Helpt het om met iemand te praten en concrete doelen te stellen. Of in een groep aan de slag te gaan met het vinden van meer vertraging.

go-slowly

Coaching

Praktijk rust biedt coaching aan op het gebied van:

Rust vinden in een onrustige wereld

Beter ontspannen en opladen

Ontdekken wat jou energie kost

Stress signalen leren herkennen

Minder piekeren

Creëren van een betere work/life balance

Vergroten van je zelfinzicht

Maken van keuzes die echt bij je passen

Professionele ontwikkeling

Vraagstukken op het gebied van loopbaan

Wat zijn de opties?

Deep Dive sessie

Eenmalige coachsessie (90 minuten)
Afgestemd op jouw behoeften
Online of in Utrecht

€130

Coachtraject

Vrijblijvend intakegesprek
4-10x 1:1 coachsessie (60 – 75 minuten)
Afgestemd op jouw behoeften
Gepersonaliseerde opdrachten
Online of in Utrecht
Online support

€395 – 995

Check-up

Eenmalige coachsessie (60 minuten)
Na afronden coachtraject
Afgestemd op jouw behoeften
Online of in Utrecht

€85

Mindfulness

Praktijk rust biedt mindfulnesstrainingen & -workshops aan

Wat zijn de opties?

Mindfulness based stress reduction

Groepstraining

8-weekse officiële MBSR training
Op locatie in Utrecht
1:1 voorgesprek (30-60 minuten)
Wekelijkse groepsessie van 2,5 uur
1 stiltedag
Werkboek met uitleg & opdrachten
Audiobestanden & aanvullende video’s

€525

Mindfulness based stress reduction

1:1 training

8-weekse 1:1 MBSR training
Online of op locatie (omgeving Utrecht)
Vrijblijvend voorgesprek (30-60 minuten)
Wekelijkse 1:1 sessie van 1,5 uur
Optioneel: stiltedag (meerprijs)
Werkboek met uitleg & opdrachten
Audiobestanden & aanvullende video’s

€1150

Mindfulness

Workshops

Mogelijkheden:
Mindful dagstart
Online meditatie
Introductie in mindfulness
Mindfulness & ontspanning
Mindfulness & stressmanagement
Mindset & mindfulness

Op aanvraag

Zij gingen je voor